STRESS E ANSIEDADE

O que é o stress?

    A palavra stress é utilizada com diferentes significados o que pode levar a algumas dificuldades de entendimento. Tanto pode ser utilizada como ausência de paz interior, como perda de controle ou ainda como qualquer mudança que a pessoa experimenta. Habitualmente, ainda, esta é utilizada com um sentido negativo.

    O stress faz parte da vida. Ao longo da vida vamo-nos confrontando com situações novas, exigências às quais temos ou queremos responder e, por vezes, para as quais não nos sentimos capazes de dar uma resposta satisfatória. Nessas condições todo o nosso corpo, físico e mente, se mobiliza na busca de uma melhor resposta. Para tal, são produzidas importantes alterações fisiológicas, como o aumento de ritmo cardíaco ou a tensão muscular. E, diríamos assim que nessas condições estamos em stress.

    O stress é assim, uma resposta necessária para fazer frente a exigências e desafios não habituais e que, em certa medida, possibilita o nosso melhor desempenho. No entanto, quando esta reação é exagerada, pode tornar-se prejudicial.

Ansiedade

    Quando todas as coisas boas da vida do ser humano, que inclui instabilidade financeira, relacionamento social, relacionamento familiar, são as causas para que uma pessoa viva constantemente preocupada, algo pode estar errado. Uma pesquisa da Universidade de São Paulo (USP) constatou que uma entre quatro pessoas no mundo sofre por causa da preocupação exagerada. 50% das pessoas medicadas nos hospitais sofrem por causa da ansiedade.

Definição

    Na literatura grega aparecem as palavras “merimna” e “merimnao”. Ambas as palavras têm a mesma gama de significado que a palavra “cuidado” em português.

Merimna significa “cuidado” no sentido de medo, ansioso, como “cuidar de”, “providenciar de”.

Merimnao significa “ser ansioso, preocupado”, e “cuidar”, “tomar responsabilidade por algo”.

    No Novo Testamento, o substantivo merimna, “cuidado” ocorre quatro vezes nos Sinóticos, uma vez nas cartas de Paulo e uma vez na primeira carta de Pedro. O verbo merimnao, “ser ansioso” aparece seis vezes em Mateus, cinco vezes em Lucas, cinco vezes na primeira aos  Coríntios e duas vezes em Filipenses.

    A ansiedade atinge todas as pessoas e em qualquer idade. Vejamos os exemplos:

   

A ansiedade atinge as crianças:

Preocupação exagerada causada pelo medo do escuro e outras, coisas que afetam o seu emocional, influenciados pelos filmes de monstros, jogos, desenhos, que as vezes, parece inofensivo, mas as consequências são ruins.

    A ansiedade infantil pode manifestar-se desde os primeiros anos de vida, se ela for uma criança insegura ou se estiver diante de uma situação nova e não souber como lidar com isso.

    É comum a criança apresentar sintomas de ansiedade quando os pais se separam, quando mudam de casa, mudam de escola ou quando algum ente querido morre, e por isso diante destas situações os pais devem ficar atentos ao comportamento da criança, verificando se ela está feliz e confortável com a situação.

    Normalmente quando a criança se sente segura, protegida e amparada, ela fica mais calma e mais tranquila. Conversar com a criança, olhando nos seus olhos, tentando perceber o ponto de vista dela ajuda a entender os seus próprios sentimentos, contribuindo para o seu desenvolvimento.

Sintomas de ansiedade na criança

    Os sintomas de ansiedade na criança podem se manifestar através de:

Estar sempre dizendo que está com fome;

Mudança no comportamento ou no estado de espírito perante alguma situação ou notícia;

Chorar muito;

Não conseguir dormir;

Ficar inquieta;

Mostrar-se agressiva ou incomodada com algo;

Voltar a chupar o dedo ou fazer xixi nas calças;

Desenvolver problemas na fala.

    Quando estes sintomas são ligeiros e passageiros não há motivo para preocupação. No entanto, quando demoram mais de 3 dias para passar, os pais ou cuidadores devem ficar atentos e tentar ajudar a criança a ultrapassar esta fase.

Como controlar a ansiedade na criança

    Para controlar a ansiedade infantil deve-se fazer com que ela se sinta segura e amparada.

    O tratamento para a ansiedade na criança envolve os pais e os professores que devem esclarecer as dúvidas a criança e fazê-la sentir-se amada e integrada. A colaboração e ajuda de um psicólogo podem ser necessárias.

A ansiedade atinge os adolescentes:

    É muito comum adolescentes sofrerem de ansiedade extrema. A ansiedade por si só já é difícil demais de administrar, mas quando você é um adolescente que está lidando com todos os problemas do colégio e de crescimento pessoal, a ansiedade pode se tornar um grande problema.

    Se você é adolescente ou pai/mãe de um, você verá abaixo os sintomas e tratamento para ansiedade na adolescência.

Tipos E Sintomas De Ansiedade Nos Adolescentes

    A forma como os sintomas do transtorno da ansiedade se manifesta em crianças e adolescentes são frequentemente diferentes dos sintomas que os mesmos transtornos se manifestam em adultos.

    As descrições abaixo são um resumo das descrições encontradas no manual diagnóstico e estatístico dos transtornos mentais, quarta edição, que é o manual de referência usado pela maioria dos profissionais da saúde mental.

Transtorno da ansiedade generalizada.

     O TAG é um dos transtornos de ansiedade mais comuns entre adolescentes. Este é marcado pelas ansiedades irreais e incontroláveis ligadas a múltiplos objetos, ideias e/ou situações.Um adolescente com transtorno de ansiedade generalizada está mais propenso a expressar preocupações sobre como outras pessoas os percebem, a segurança dos membros da família e os sentimentos negativos em relação ao futuro.Estes adolescentes geralmente procuram reafirmação de amigos e de adultos. Eles também mostram comportamento de conformidade, autocrítica intensa e dificuldade de concentrar.

Transtorno da ansiedade social.

    O transtorno da ansiedade social é o transtorno de ansiedade mais comum. Pessoas com esse transtorno passam por medos e desconfortos intensos em situações sociais ao ponto de não conseguirem funcionar normalmente nestas situações.Pessoas com ansiedade social ficam com o rosto vermelho, tem tremedeira, suor, fala rápida, gagueira e até náusea, tudo em excesso. 

    Nos adolescentes, o transtorno da ansiedade social aumenta a probabilidade de abuso de álcool ou drogas como um mecanismo de enfrentamento e pode levar à depressão e tendências suicidas.Adolescentes com esse transtorno podem passar a maioria do tempo sozinho ou com apenas um ou dois amigos próximos, evitar fazer outras atividades escolares no colégio e terem notas baixas.Eles podem ser tímidos, apesar de que nem toda timidez significa transtorno da ansiedade social.

Transtorno obsessivo compulsivo.

    Estima-se que o TOC afeta de 2% a 3% das crianças e adolescentes. Adolescentes com o transtorno obsessivo compulsivo tem pensamentos e imagens mentais intrusivos, e se envolvem em rituais compulsivos como resposta à estes pensamentos intrusivos que interferem em suas vidas.É importante diagnosticar este transtorno logo cedo, uma vez que 10% dos adolescentes com transtorno obsessivo compulsivo tentará o suicídio na juventude ou quando adultos.

Transtorno do estresse pós traumático.

    Apesar de ser mais comum em adultos, esse transtorno também pode se manifestar em adolescentes.Existem alguns estudos que indicam que os adolescentes podem na verdade desenvolver disfunção cerebral se eles tiveram transtorno do estresse pós traumático na adolescência e não trataram, possivelmente por causa da maneira que esse transtorno afeta o desenvolvimento do cérebro.Este transtorno geralmente ocorre quando uma pessoa passa por um evento traumático, ou em alguns casos se ela testemunhou um evento traumático.

    Os sintomas incluem o aumento exagerado do estado de alerta em situações perigosas e o aumento do estresse, vívidos flashbacks (acordado ou dormindo), aumento na forma de se assustar com as situações e ataques de pânico.Os sintomas devem durar um mês ou mais para o transtorno ser diagnosticado como estresse pós-traumático. Se os sintomas durarem um mês ou menos, será considerado síndrome do pânico.

Síndrome do pânico.

    A síndrome do pânico geralmente envolve três ou mais dos seguintes sintomas:

 palpitação no coração;

 falta de ar;

 suor;

 tremedeira;

 tontura, náusea;

 desrealização e um intenso medo de morrer.

    Estes eventos também podem causar ansiedade com a saúde.A síndrome do pânico em adolescentes é definido pela recorrência de ataques de pânico que podem ser imprevisíveis (não ligados a um causador em particular), situacionais (dependente ou inevitável na presença de um causador) ou predisposto (a presença de um causador específico às vezes, mas nem sempre, resulta em ataque de pânico).Depois de 10 minutos o ataque de pânico atingirá seu pico e logo em seguida diminui.

Ansiedade de separação

    A ansiedade de separação é identificada pela intensa inquietação devido ao pensamento ou a realidade de se separar de um lugar ou de pessoas fortemente conectadas emocionalmente.É considerada um transtorno baseado nos sentimentos considerando o avanço no nível de desenvolvimento do adolescente, e baseado na hipótese de os sentimentos estar interferindo ou não na capacidade de visitar amigos ou se matricular em uma escola.

Fobias gerais.

     Um adolescente pode desenvolver uma fobia como resultado de um incidente traumático envolvendo um estímulo em particular, devido a medos aprendidos com os pais durante a infância ou por razões que nunca poderão ser esclarecidas.As fobias nos adolescentes se manifestam da mesma forma que se manifestam em adultos. Adolescentes com fobias sentem nervoso e medo intenso quando confrontados com um determinado estímulo e evitam estes estímulos sempre que possível.

Tratamentos Para Ansiedade Nos Adolescentes

    Assim como os sintomas da ansiedade, as recomendações para o tratamento da ansiedade que os adolescentes sofrem são levemente diferentes daqueles geralmente prescritos para adultos.

Como o cérebro dos adolescentes ainda estão em desenvolvimento, é melhor evitar medicamentos sempre que possível e começar experimentando técnicas naturais para aliviar a ansiedade, incluindo:

Exercícios

    Atividade física é uma das atividades mais importantes para o adolescente. Muitos adolescentes acham que a ideia de se exercitar não é importante, mas exercícios físicos fazem mais do que apenas construir músculos.Eles também liberam químicas no cérebro que melhoram o humor e promovem o relaxamento, e cansam os músculos para diminuir os sintomas da ansiedade. É uma das ferramentas mais valiosas para controlar a ansiedade que uma pessoa pode integrar em suas vidas.

Alimentação saudável

    Um corpo saudável é o segredo para uma mente mais saudável.Músculos, pulmões e coração saudáveis diminuem a tensão que a ansiedade causa no corpo, e ajudam o adolescente a participar confortavelmente em atividades que aliviam o estresse, como correr, andar de bicicleta, fazer trilhas ou nadar.Além disso, um corpo saudável melhora a auto imagem, que é frágil durante a adolescência.

Apoio

     Mesmo que os desejos e sonhos de um adolescente não pareça razoável, tenha em mente que a lógica e o centro de julgamento do cérebro dele ou dela ainda precisa se desenvolver e que eles são mais propensos a fazer o oposto do que você disser.Esse tipo de atitude vai limitar o estresse do adolescente, fazendo ele ou ela se sentir como se tivesse alguém do lado, e também limita a tensão nos relacionamentos familiares.

A ansiedade atinge os jovens

- A preocupação em conquistar o primeiro emprego;

- A entrada e a permanência na faculdade;

- Sair da casas dos pais, constituir família.

A ansiedade atinge os adultos

- Pagar as contas;

- Problemas no trabalho;

- Cuidar dos filhos;

- Tarefas domésticas;

- Cuidados com a aparência;

- Cuidados com a saúde.

A ansiedade atinge os idosos

    Na terceira idade, é comum desenvolver o Transtorno de Ansiedade Generalizada, quando controlar ansiedade é ainda mais difícil, porque ela se torna uma patologia que deixa a pessoa incapaz de realizar atividades que antes eram normais.

    Pessoas idosas ficam estressadas com maior frequência. Seja pela falta de atividade após a aposentadoria ou pelas condições físicas que acompanham diabetes, problemas cardíacos e depressão, é necessário um tratamento para controlar ansiedade quando ela se torna um transtorno generalizado.

    No modo patológico da ansiedade, o problema tem uma duração maior e mais intensa. Ela é agravada pela preocupação em excesso que foge do controle e acaba se tornando irracional.

Os sintomas em idosos ansiosos

    A ansiedade pode ser percebida quando o idoso se mostra desorientado, esquecendo fatos e datas e não conseguindo manter a concentração. Além disso, é comum aparecerem:

 Dores nos músculos;

 Dores na cabeça;

 Tonturas;

 Insônia;

 Fadiga;

 Tremores;

 Formigamento dos membros;

 Falta de ar;

 Transpiração em excesso;

 Náuseas e problemas no intestino.

Outro problema que torna difícil controlar ansiedade em 

idosos é a irritabilidade.

 Eles se mostram com medo do convívio social, ficam tensos o tempo todo e podem desenvolver quadros depressivos. Se os sinais se mostrarem frequentes por um período de seis meses, a patologia pode estar se agravando. É importante buscar auxílio médico.

OS SINTOMAS NAS PESSOAS QUE SOFREM COM O STRESS E A ANSIEDADE

Sintomas cognitivos

- Problemas de memória;

- Incapacidade de concentração;

- Incapacidade de avaliar as situações;

- Medo constante;

- Hipervigilância.

Sintomas emocionais

- Mudança de humor;

- Irritabilidade;

- Incapacidade de relaxar;

- Sentir-se esmagado pelas situações;

- Sentimento de solidão e isolamento.

Sintomas físicos

- Dores e tensão muscular;

- Alterações no sistema digestivo (prisão de ventre, diarreia);

- Náuseas e vómitos;

- Dores no peito e taquicardia (batimento acelerado do coração);

- Alergias e constipações frequentes;

- Sensação de cansaço e fadiga.

Sintomas comportamentais

- Inquietação e inquietude;

- Alterações do apetite;

- Alterações do sono;

- Isolamento dos outros;

- Evitar as situações negligenciando as responsabilidades;

- Uso de drogas (café, tabaco, álcool) para relaxar.

Orientação Bíblica sobre a Ansiedade

    O resumo mais compreensivo sobre a ansiedade no Novo Testamento se encontra no sermão da montanha, registrado em Mateus 6.25-34 ou em Lucas 12.22-31. Dirige-se contra o erro que nega o cuidado e o amor de Deus, supondo que o homem pode garantir seu próprio futuro ao obter aquilo que precisa para seu sustento.

“Não andeis ansiosos quanto à vossa vida”... (Mateus 6.25)

    Neste contexto Jesus se refere a vida do homem em seu sentido físico. Os cuidados dessa vida deve incluir desejos e interesses que não abrangem apenas as coisas físicas. A vida do homem deve ser orientada pelos princípios espirituais do Reino de Deus.

“Olhai para as aves do céu”... (Versículo 26)

     Jesus apresenta dois exemplos dos cuidados do Pai pela sua criação: as aves do céu e os lírios dos campos. As aves representam os cuidados de Deus quanto a nossa alimentação. Já os lírios, ilustram a provisão de nosso vestuário.

“Porque todas essas coisas os gentios procuram”... (Versículo 32).

Gentios. No sentido judaico, são todas as pessoas que não israelitas. Suas atitudes podiam ser facilmente observadas. A ausência dos desejos espirituais entre eles os identificavam sendo diferentes dos discípulos de Jesus.

    O apostolo Paulo escreveu as seguintes palavras aos filipenses:

 “Não estejais inquietos por coisa alguma: antes as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus, pela oração e súplicas, com ação de graças; e a paz que Deus, que excede todo entendimento, guardará os vossos corações e os vossos sentimentos em Cisto Jesus” (Filipenses 4.6,7).

“...antes as vossas petições”... (Versículo 6)

    A oração contínua serve de salvaguarda contra toda e qualquer ansiedade. Envolve a atitude de confiar e esperar em Deus. Isso indica que em nossa debilidade, rogamos a sua ajuda, confiando que nos atendera os pedidos. A oração oferece-nos um abrigo onde podemos ocultar as preocupações mundanas, um refúgio onde renovamos a esperança.

“...com ação de graça”...

    É mister que nos lembramos, com gratidão no coração, das bênçãos e das vitórias passadas, sabedoras que a mesma esperança que nos enchia o peito no passado, é também boa para o futuro.

Fontes:

Drauziovarella.com.br;

Westenberg PM, Siebelink BM, Warmenhoven NJ, Treffers PD. Separation anxiety and overanxious disorders: relations to age and level of psychosocial maturity. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 1999;38(8): 1000-7;

Gittelman R, Klein DF. Relationship between separation anxiety and panic and agoraphobic disorders. Psychopathology 1984; 17 Suppl 1: 56-65;

Pine DS, Cohen P, Gurley D, Brook J, Ma Y. The risk for early-adulthood anxiety and depressive disorders in adolescents with anxiety and depressive disorders. Arch Gen Psychiatry 1998;55(1): 56-64;

www.tuasaude.com

ansiedadepanico.com

vivomaissaudavel.com.br

Dicionário Internacional de Teologia do Novo Testamento

R.N. Champlin Ph.D.

Bíblia de Estudo Palavras Chave- Hebraico e Grego